A Dieta Da água Gelada Com Limão

Quatro Hábitos Que Ajudam A Emagrecer Até nove Kg


Dicas De Dieta Para Desintoxicar O Fígado

Chega a virada de ano e todo mundo pega lá do fundo do armário um troço que ficou esquecido o ano inteiro: as metas pro ano novo. E todo ano é a mesma coisa, você promete que vai mudar e cumpri-las, e elas acabam esquecidas. Que tal variar em 2014? E fazer seus planos acontecerem? Quando começamos a reflexionar nas resoluções de ano novo, vamos logo para o "o que"? Em vista disso, antes de começar cada resolução, lembre-se seus princípios.


Por exemplo, você valoriza mais conforto ou aventura? Isto vai influenciar no teu trabalho, suas alternativas, o espaço onde você mora e no que você gasta seu dinheiro. Desse jeito, o primeiro passo é colocar seus Princípios por ordem de seriedade no papel, e perguntar a você mesmo, quais são os princípios que eu pretendo que regrem meu ano de 2014? Qual é tua visão de futuro?


Como você se vê no fim de 2014? Este passo é relevante para traçar seus desejos primeiro em sua mente e depois pela vida. Escreva uma pequena carta pra você mesmo, pra ler ao término de 2014. O que você amaria de fazer, mudar e preservar? Toda gente tem diferentes papéis na vida. Empregado, filho, tio, companheiro, namorado, namorada, mãe, patroa.



  1. Reduza o consumo de sal, açúcar e farinha branca

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  3. Óleo (três gotas)

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  5. Não falte aos exercícios

  6. sete- 5 repetições, oitenta e cinco por cento da carga máxima

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Definir áreas de controle é identificar a visão de futuro que você bolou no objeto anterior nas diferentes áreas da tua vida. Quer dizer, divida suas intenções para o novo ano de acordo com tua existência. A título de exemplo, o que pra você entra em Aventura (viagens? largar o emprego para buscar uma questão que te faz mais feliz? compreender um date pela internet?). Sonhe nos seguintes itens: Aventura, Dinheiro, Casa, Saúde, Trabalho, Educação, Relações, Família, Hobbies, Cultura.



Muita gente acredita que tem metas como perder peso, adquirir um automóvel, viajar para o exterior, trocar de emprego. Isto são sonhos. Quanto peso você quer perder, como você pretende perdê-lo? Que carro você quer? Quanto tempo você demoraria para comprá-lo? Portanto você torna tuas metas reais e alcançáveis. Comece a entender formas de realizar tua metas. Você quer perder 6kg, nos primeiros seis meses do ano?


Então reestude sua dieta, pense em formas de manter o peso que perdeu e continuar perdendo peso, dê uma olhada em academias, corra atrás de dica. Portanto você imediatamente começa a se incentivar e traça um plano pra suas metas. Uma coisa muito sério que toda humanidade esquece: tenha um plano de urgência. Vamos supor que nesses seis meses, no seu aniversário, você engorde 1kg, tenha um plano de emergência pra não prejudicar o andamento da tua meta.


Além disso, saiba quais são tuas limitações e desafios e não tente alterar tudo da noite para o dia. Tenha calma para sair da sua Zona de Conforto, mas não esqueça de exercitar isto a todo o momento. Muita gente descobre que cumprir as metas de um novo ano consiste só em fazer coisas com este propósito específico. Na verdade, são alterações de costume que algumas vezes garante sucesso nessa empreitada. Pare de fumar, acorde mais cedo, ande mais a pé, coisas acessível.


Ou ainda, desligue as coisas da tomada antes de sair para viajar ou faça de um feito automático o ato de, a título de exemplo, passar protetor solar. Aliás, uma pesquisa da Universidade de Duke, nos EUA, comprovou que 40% do nosso dia é tomado por hábitos, uns bons, outros ruins e que atrasam nossa existência. O maravilhoso é tentar perceber como um hábito funciona, seu período, e trocá-lo por outro mais saudável. Pra conservar seus projetos pela linha por todos os doze meses de um ano, é importante ter um fluidez de trabalho.



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